「【バストアップに】両手広げトレーニング 」の動画の紹介です。
両手を広げ、ある呼吸をするとバストアップに高い効果があるようです。
動画のエッセンスも下記に記載してありますので、ご活用ください。
簡単にできる方法で、バストアップした胸になりましょう!!


◆業界初!自宅で出来る【体型別】【コース別】のバストアップ法「Hurry UP!!」◆

腰幅に足を開いてもらいまして、手を横に広げてもらいます。
この手を広げましたら、このまま前に、手が重なり合うようにして、ちょっと軽く肘が曲がっているということですね。
この時、胸の筋肉、大胸筋の筋肉がぎゅっと力が入るんです。
胸の筋肉を鍛えることができます。
吸って、吐く。
吸って、吐く。
ちょっと肘を曲げた状態で、吸って吐く。
広げられる範囲で吸って、吐く。
吸って、広げられる範囲で吐く。
吸って、吐く。
吸って、吐く。吸って、吐く。
吸って、胸の筋肉を意識して、真っ直ぐ前に。
吸って吐く。吸って吐く。
吸って胸の筋肉、吐く。
吸って、胸の筋肉を意識して、吐く。
このように胸の筋肉をぎゅっとしめる。
そして、ここを鍛えるということになります。
回数は10回、まずは10回行ってください。
余裕があれば、15回繰り返していきましょう。
目線を前に向けることと、背筋をまっすく伸ばすこと。
以上です。