「ストレッチポールを使いこなす、バストアップと骨盤バランス運動 」の動画のご紹介です。
ストレッチポールを使ってバストアップできる方法があるそうです。

バストアップのための筋トレや体操を行い、きれいなバストにしたいですよね。
動画のエッセンスは下部にあります。


◆業界初!自宅で出来る【体型別】【コース別】のバストアップ法「Hurry UP!!」◆

横になります。
そして膝はこのように曲げて足の裏は床の上につけておきます。
そしてこのように天井に手を伸ばし、手のひらを天井に向けます。
そして、息吸って胸を広げて、息を吐いて上にあげます。
吸って息を吐いて上げます。
この動作が慣れてきましたら、この足を片足上げまして上げたまま動作を繰り返し行います。
で、これをやるとですね、体が揺れます。
揺れますから、まず腹筋です。
腹筋にくっと力を入れといて体を固定させておいてください。
固定させます。
吸って息を吐く。
吸って息を吐くということです。
今、手順はこの方法をやりましたが、まずはこのトレーニングをする際は足を上げる。
そして固定して、それからこの動作を繰り返し行うということですね。
繰り返し行いますね。
これは片足上げて3回。
吸って吐く、吸って吐くというのを3回して、次は逆の足ですね。
逆の足を確認して、それから両手を前に出して押していく。
こういった動作になります。
必ず足を上げて体を固定したことを確認してから動作を繰り返し行ってください。
終える時は体を横に向けて終了です。