「バストアップに最適なプッシュアップ(腕立て伏せ) 」の動画のご紹介です。

バストアップのための筋トレや体操を行い、きれいなバストにしたいですよね。
動画のエッセンスは下部にあります。

バストアップに効果のある腕立て伏せがあるそうです。
腕立て伏せをしてバストアップしましょう!


◆業界初!自宅で出来る【体型別】【コース別】のバストアップ法「Hurry UP!!」◆

まずはこのように膝をついてもらいまして、手を肩幅より少し広げてもらいます。
このように開いてもらいます。
で、開きましたらお腹にしっかり力を入れまして、足をこのように上げてもらいます。
足の裏が天井に向くような形ですね。
この時に体がまっすぐに向くこと、背中が丸くなったり、反ったりしないようにします。
この時点で腹筋にくっと力を入れてですね、体をまっすぐします。
この状態でゆっくりと体を床に近づけまして、息を吐いてこのようにあげていきます。
息を吸ってゆっくりおろして、息を吐いてあげます。
胸の筋肉を意識します。
息を吸ってゆっくりおろして、息を吐きます。
息を吸ってゆっくりおろして息を吐きます。
吸ってゆっくりおろして、息を吐きます。
このようにトレーニングを行っていきます。
まずは5回、慣れてきたら10回(行います)。